L’EFT, c’est quoi ? Comprendre l’EFT clinique
L’EFT, pour Emotional Freedom Techniques, consiste à stimuler des points d’acupression tout en mettant des mots précis sur ce que l’on vit. Dans sa version clinique, elle aide le système nerveux à baisser l’alerte qu’il garde autour d’une douleur, d’une tension ou d’une émotion.
Audrey Kalfa, maître-praticienne en EFT clinique, la pratique en visio ou au cabinet à Paris 10.
D’où vient l’EFT
L’EFT appartient à la psychologie énergétique, une discipline qui relie les émotions, les pensées et le corps. Elle prend sa source dans les travaux de Roger Callahan, psychologue américain, à l’origine des premières applications de la stimulation de points d’acupression sur les réactions émotionnelles. Gary Craig, formé auprès de lui, en a tiré une méthode structurée et accessible : l’EFT moderne.
En France, l’EFT clinique est notamment enseignée par l’IFPEC, l’Institut Français de Psychologie Énergétique Clinique, école fondée par le psychologue Jean-Michel Gurret. C’est là qu’Audrey Kalfa a été formée et certifiée.
Le tapping et l’EFT clinique
Le tapping
Le tapping, ou EFT tapping, se pratique seul : on stimule ses propres points en répétant une phrase sur ce que l’on ressent, pour s’apaiser sur le moment.
L’EFT clinique
L’EFT clinique suit un protocole précis. Avec un praticien ou une praticienne, vous remontez le fil de votre histoire, vous choisissez ensemble sur quoi travailler, puis vous cherchez les mots justes et ce que votre système nerveux a enregistré autour de la douleur.
Chaque séance avance avec ce que vous pouvez regarder ce jour-là, et ce qui a bougé a le temps de s’installer d’une séance à l’autre.
Ce qui se passe dans le corps
Sous un stress qui dure, le système nerveux reste en alerte, même quand le danger est passé. Les épaules restent hautes, la mâchoire serrée.
La médecine traditionnelle chinoise décrit des méridiens, des chemins où circule l’énergie du corps. En stimulant des points situés sur ces méridiens, l’EFT clinique aide l’énergie restée figée à circuler de nouveau.
Côté système nerveux, la stimulation des points, associée aux mots, envoie au cerveau un signal de sécurité. L’alerte peut alors baisser, et le nerf vague, celui qui ramène le corps au repos, reprend le relais.
La douleur et le cerveau
Votre corps contient des millions de capteurs. Ils détectent le danger, une pression ou une brûlure par exemple. Ils ne détectent pas la douleur.
La douleur, c’est le cerveau qui la construit, à partir de tout ce qu’il sait à cet instant : l’état des tissus, mais aussi le stress, les souvenirs, ce que l’on craint.
Elle est toujours réelle.
Quand une douleur persiste après la cicatrisation, c’est souvent que le système nerveux continue de signaler un danger.
D’après Lorimer Moseley et David Butler, Expliquer la douleur.
Quatre mots pour comprendre
Hypervigilance
Le système nerveux reste sur le qui-vive, même quand la menace est passée.
Charge allostatique
Le coût, pour le corps, d’une alerte maintenue dans le temps. La notion vient du neuroendocrinologue Bruce McEwen.
Neurotag
Un réseau de zones du cerveau qui s’activent ensemble pour produire une expérience, comme une douleur. Il n’existe pas de « centre de la douleur » unique (d’après Moseley et Butler).
Reconsolidation
L’hypothèse selon laquelle un souvenir, quand il est rappelé, peut être réenregistré avec une charge émotionnelle différente.
Ce que dit la recherche
En 2022, une revue systématique publiée dans Frontiers in Psychology a recensé 56 essais randomisés et 8 méta-analyses consacrés à l’EFT clinique. Ses auteurs, Dawson Church, Peta Stapleton et leurs collègues, sont aussi des promoteurs de la méthode : leurs conclusions se lisent en le sachant.
La recherche continue, et chaque personne réagit différemment.
L’EFT clinique et vos soins
L’EFT clinique s’ajoute à ce que font votre médecin, votre kiné ou votre ostéopathe. Elle ne pose pas de diagnostic.
Ce travail vient en complément d’un suivi médical, jamais en substitution. Aucun traitement en cours ne doit être interrompu sans avis médical.
Questions fréquentes
L’EFT, c’est quoi ?
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) associe la stimulation de points d’acupression à des mots précis sur ce que l’on ressent. L’EFT clinique en est la version protocolisée : elle aide le système nerveux à baisser l’alerte. Je la pratique en visio ou au cabinet à Paris 10, et le premier rendez-vous est un bilan, à réserver sur l-valorise.fr/bilan (nouvel onglet). Je suis Audrey Kalfa, maître-praticienne en EFT clinique.
Le tapping, c’est quoi ?
Le tapping est le nom courant de l’EFT pratiquée seul : on stimule ses propres points d’acupression en répétant une phrase sur ce que l’on ressent, pour s’apaiser sur le moment.
L’EFT clinique est-elle scientifique ?
Elle fait l’objet de recherches. Une revue systématique publiée en 2022 dans Frontiers in Psychology recense 56 essais randomisés et 8 méta-analyses ; ses auteurs sont aussi des promoteurs de la méthode. L’EFT clinique ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un suivi médical.
Peut-on pratiquer l’EFT seul ?
Oui, pour s’apaiser sur le moment. Vous pouvez l’essayer avec « 5 minutes pour faire redescendre la douleur », l’outil interactif que j’ai créé. L’EFT clinique, elle, se pratique avec un praticien ou une praticienne, qui choisit avec vous sur quoi travailler.
L’EFT clinique remplace-t-elle un traitement ?
Non. Ce travail vient en complément d’un suivi médical, jamais en substitution. Aucun traitement en cours ne doit être interrompu sans avis médical.
Sources
- Lorimer Moseley et David Butler, Expliquer la douleur, Noigroup Publications.
- Dawson Church, Peta Stapleton, Anitha Vasudevan et Tom O’Keefe, « Clinical EFT as an evidence-based practice for the treatment of psychological and physiological conditions: A systematic review », Frontiers in Psychology, 2022. Lire l’article (nouvel onglet)
Pour aller plus loin
- Gary Craig, EFT, le manuel (traduction de la version 4).
- Jean-Michel Gurret, Libération émotionnelle EFT, Thierry Souccar, 2013.
Pour aller plus loin, tout commence par le bilan.
Réserver un bilan (nouvel onglet)
1 h 15, 100 €, en visio ou au cabinet à Paris 10.